原來不是貧血？！久蹲起身有這症狀，當心腦中風

【早安健康編輯部／編譯】逛街購物時，你是否經常為了比價而蹲在貨架前面許久，起立時又總是不知為何突然眼前一片黑暗，甚至還有點失神暈眩，要迅速扶著一旁的牆壁才不至於跌倒呢？有些人甚至連泡澡太久，起身時也會有相同現象。這種症狀通常指的是「直立性低血壓」，又名為「體位性低血壓」，日文也有「腦貧血」之稱。不僅好發於20～30歲的年輕女性，隨著年齡增加，高齡者大約有20%以上會有直立性低血壓的症狀，重心不穩而意外摔倒的機率也因此大增。是低血壓、還是貧血？可能是自律神經失調搞的鬼！由於重力的關係，人在蹲坐、躺臥時血液會不斷向下流，一般而言，這時全身各處的神經會不斷運作，讓人在突然站起時，可以透過心跳增加、促進下半身血管收縮的方式，讓下半身的血液就盡速回流到上半身，達到安定血壓的作用。如果蹲下起立時經常眼前一片黑暗，代表體內機能無法正常運作，腦部在全身最高處，更容易瞬間血液不足而缺氧。可能患者本來就有自律神經失調的問題，體內調度血液的機能失靈，造成血壓不穩定、腦供血不足；或是患者原先就有低血壓的毛病，手腳等身體末稍部位的血管收縮能力比較弱，也因此血液循環不佳，這也和腦內血液量容易減少、不足有關。至於我們經常說，突然站起導致眼前黑暗是因為「貧血」，日本內科專門醫師長野文昭指出：雖然貧血也會讓人突然起身時眼前一片黑暗，但此時通往大腦的血液循環是正常的，只是因為血液中的紅血球或是血紅素含量太少，血液中所含的氧氣量也隨之減少，腦部也因此陷入缺氧狀態所致。其實是腦中風？合併出現其他症狀應提高警覺雖然多數人在久蹲起身時會眼前一片黑暗，多半是因為腦部瞬間缺血、缺氧，但是長野文昭也特別提醒，少數人也有可能因為腦腫瘤、腦梗塞、腦血栓等腦部疾病，或是動脈硬化造成腦供血不足等原因，而出現相同症狀。若是在起身後感到失神、暈眩的同時，還有強烈頭痛、想吐，甚至是手腳顫抖等現象，與平常的情形不同，建議向專業醫師諮詢，或是接受進一步檢查。【突發時的正確處置法】1. 慌張會讓人更容易失去重心跌倒，是大忌，應該盡量冷靜，把重心放低；2. 若是身著束緊的衣物，可以先鬆開皮帶、鈕扣，放鬆有助於回復正常狀態；3. 回復正常後不要突然動作，手扶穩之後再慢慢起身為佳。【日常生活預防9要點】1. 每天定時吃三餐、起床、入眠，讓自律神經維持平衡。2. 改變姿勢時盡量慢慢來，避免突然間的動作。3. 早上起床時，先將雙腳伸出被窩等待約1分鐘，再緩緩起身。4. 適量攝取能讓血壓上升的鹽分，但高血壓患者不適用此要點。5. 頻繁補給水分，能避免身體脫水、血液量也縮水。6. 平時多鍛練下半身肌肉，或是穿著較緊身的褲襪，有助於下半身血液回流。7. 泡熱水澡容易讓血管擴張、血壓下降，可以改泡沒那麼燙的溫水澡。8. 泡澡水的高度超過肩膀，也容易壓迫心臟導致血壓降低，建議改為半身浴。9. 泡澡起身時，建議先活動一下身體、扶著浴缸邊緣或是扶手，慢慢起身。【延伸閱讀】香蕉、優格晚上吃更好！5食物瘦身助眠又防中風




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